与门符号，原标题：10种经典基础瑜伽体式，适合初学者入门重写标题：瑜伽入门 10个经典基础姿势助你轻松开启修行之旅

瑜伽，一种源于印度的古老修行方式，被越来越多的人所认同和接受。它不仅能够帮助人们强身健体，还能够让人们拥有平静与内心的和谐。而对于瑜伽初学者来说，如何进入修行状态也是一个重要的问题。

在瑜伽课堂中，经典的基础姿势是初学者入门的重要途径，它们是建立身体平衡和提高身体灵活性的基石。以下是打破与门的10个经典基础瑜伽姿势，适合初学者入门。

1. 山式姿势 (Tadasana)

这个姿势被称为“山式姿势”，因为你的身体需要像一座山一样直竖起来。在这个姿势中，你需要保持髋部、膝盖和双脚在同一轴线上，脊椎上提，头部朝上。这个姿势可以帮助你建立身体平衡和提高身体姿势。

2. 树式姿势 (Vrksasana)

树式姿势又称为“树式平衡”的姿势，你的身体需要保持平衡，就像一棵树一样稳稳地立在地上。在这个姿势中，你需要将一个脚掌放在另一个脚内侧，并将双手放在胸前或头顶上，保持身体平衡。

3. 下犬姿势 (Adho Mukha Svanasana)

下犬姿势是一种向下犬的姿势，可以帮助你舒展全身。在这个姿势中，你需要弯曲腰部，将双手和脚掌放在地上。将臀部向上提，让身体形成一个倒置的“V”形。这个姿势可以帮助你放松身体，舒缓肌肉酸痛。

4. 屈膝礼拜姿势 (Balasana)

屈膝礼拜姿势是一种放松的姿势。在这个姿势中，你需要坐在地上，双腿弯曲，将臀部放在脚的后面，将上半身向下弯曲，将头靠在地上。这个姿势可以帮助你放松身体，缓解疲劳和压力。

5. 站姿前屈 (Uttanasana)

站姿前屈是一种让人们伸展手臂，背部和腿部的姿势。在这个姿势中，你需要站立并弯曲腰部，让双手和头部自然落在地面上。这个姿势可以帮助你增加身体灵活性，舒展背部肌肉。

6. 战士一式 (Virabhadrasana I)

战士一式是一种可以帮助你平衡身体的姿势。在这个姿势中，你需要向前迈出一只脚，另一只脚后跟略微抬起。弯曲前腿，让另一条腿向后伸展。将双手置于头部上方。这个姿势可以帮助你提升身体平衡和稳定性。

7. 坐姿扭转 (Ardha Matsyendrasana)

坐姿扭转是一种有助于消化系统的姿势。在这个姿势中，你需要坐在地上，将一只脚跨过另一只脚的另一侧，将手臂伸展在身体两侧，然后慢慢地扭转身体。这个姿势可以帮助你缓解肠胃问题，增强肠胃功能。

8. 瑜伽平板 (Phalakasana)

瑜伽平板是一种强健手臂和肩膀肌肉的姿势。在这个姿势中，你需要将身体伸直，双手放在地上，手肘直接支撑身体。将脚后跟向后移动。这个姿势可以帮助你强化核心肌肉和身体稳定性。

9. 钻石姿势 (Vajrasana)

钻石姿势是一种用于冥想和调整呼吸的姿势。在这个姿势中，你需要坐在地上，将腿和双足放在身后。将双手放在腿上，闭上双眼，专注于呼吸。这个姿势可以帮助你放松身心，改善呼吸问题。

10. 尸体式 (Savasana)

尸体式是一种用于放松身体的姿势。在这个姿势中，你需要平躺在地上，双手放在身体两侧，闭上双眼，专注于呼吸。这个姿势可以帮助你放松身体和心灵，并缓解疲劳和压力。

以上这些基础瑜伽姿势可以帮助你入门瑜伽，建立身体平衡，提高身体姿势和柔软度，并帮助你缓解肌肉酸痛、压力和疲劳。请在练习前咨询瑜伽教练，确定你是否适合进行这些姿势，并根据自身情况进行调整。